前幾天回頭看了以前的文章，看到了我第一次上阿斯坦加(Ashtanga)的窘境，現在看起來不但令人發笑，卻好像把Ashtanga說成一個「生人勿近」的活動。看起來好像我從此再也沒踏進Ashtanga的教室，但事實是，我不但繼續去上課，而且有陣子Ashtanga成了我的主力課程，我愛得不得了咧！因此箇中秘辛我還是覺得要和大家分享分享。
話說第一次上Ashtanga，我選了個印度籍的老師，他功力很好，真的沒話講，慘就慘在我資歷太淺又逞兇好狠，於是練了一身傷回家。在平復受傷的身心幾個月後，我又選了一堂台灣老師的Ashtanga，這次我看到了Ashtanga的美好。
一般瑜珈課通常會先從呼吸和全身暖身開始，這邊對於一般程度者幾乎不會產生任何身體和心理的負擔及困難；Ashtanga一樣從呼吸開始，但這邊強調的是用Ujayii呼吸，利用鼻吸鼻吐，打開喉嚨讓空氣與聲帶摩擦，因此練習者會聽到自己的喉頭發出如海浪潮汐般的呼吸聲，同時啟動臍鎖(Uddiyana bandha)和根鎖(Mula bandha)，也就是收緊小腹並提肛縮陰。這種呼吸法可以幫助身體快速累積能量並發熱，讓身體在最快時間內進入後續的練習；在練習過程中遇到比較困難或串連的動作，也可利用Ujayii呼吸調整呼吸節奏且增加能量。
elppali 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
認真開始上瑜珈，是小寶1歲之後的事了，因為朋友太熱情且認真的問候我是不是「又懷孕了」.....
我承認我小腹有點大，沒有人提我也就假裝沒人看到，但既然被發現了，勢必就該處理一下....
這次我報了大型連鎖瑜珈會館，而且簽約了3年，如果不認真上課，我原本所賺不多的辛苦錢，就會白白落入別人口袋!!前面幾個月我非常認真，也拿出了在校時運動比賽不屈不撓的精神，但我得到的結果，不是消下去的小腹，而是身體各處的拉傷。我覺得不對，這不是傳說中瑜珈的效果。於是我去買了本書，叫做「學瑜珈的第一本書」，看完了之後，才稍微了解我的問題在於「沒有心」...
所謂沒有心，不是指我不想認真上瑜珈課，而是我在做瑜珈的時候，不曉得
瑜珈是個哲學，注重身心靈合一；我只看到外在的體位法，忽略了內在身體的感受和運作，一再勉強的結果，就是不斷地受傷。這對我真是重要的發現！下一次上課的時候，我特別注意了一下當下身體的狀況和呼吸的配合.....於是......
OMG.....我竟然感受到呼吸會影響我身體的活動....！！！
elppali 發表在
痞客邦
留言(1)
人氣()
自從正式成為瑜珈老師之後，做常和朋友聊到的話題就是：「你好厲害喔!像我就沒辦法，我筋超硬，根本就是鋼鐵人....」
剛開始聽到我也就笑笑，後來才漸漸意識到，大家對於瑜珈的印象還真是一致啊!我忍不住想要為瑜珈這好幾千年的哲學說說話
對我來說，為什麼會開始練瑜珈呢？沒什麼冠冕堂皇的理由，就是瘦身啦!當然上了瑜珈課，開始漸漸了解的一些瑜珈的哲學和內涵之後，逐漸發現這個活動對身體和心靈有著比我想像還要深遠的引響力。關於瑜珈可以詳述的東西太多了，可以說的上天下海無所不包、古今中外皆可印證，但要我簡單且切合需求的說，也許就是
「找回身體既有的能力」！
elppali 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
那天，帶著小可到社區的中庭去散步，突然想起前幾天看到的含羞草，迫不及待想要和小可分享這個奇妙的植物，便拉著小可，來到一片含羞草的面前：
「寶貝你看，這個小草很有趣喔，只要手一碰，它的葉子就會合起來耶！」於是小可和含羞草玩得不亦樂乎，自此之後，我們來到中庭，總不忘去拜訪這些可愛的小植物。
有次小可興奮地拉著我，說：「媽咪你看，這個含羞草很害羞，手一碰葉子就合起來了，就像我一樣。」
「你也很害羞嗎？」
elppali 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
這個週末待在家，順手翻了一下之前買的一本瑜珈詩篇(yoga poems)，細細讀著美麗的文字，身體像被帶入詩篇美麗的景致中。讓我勾起了在練習每一個體位法時的心情。
想挑出來跟大家分享的是『Paschimottanasana (Seated forward bend)』 這個姿勢，有人翻譯為坐姿前彎式，也有人稱為西方伸展式。這個姿勢是我在還沒接觸瑜珈以前，就歪打正著練習的動作。開始練習的原因是因為，有次和家人坐在
一起，每個姑姑居然身體一前彎，雙手就可以輕易的碰到腳趾，而我年紀輕輕，居然連腳踝都碰不到邊，心裡不服輸，就在每天洗完澡後坐在床上，雙腳伸直，身體 向前彎曲。
elppali 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
心肺功能 肌耐力 肌力 柔軟度 體脂肪 民生報－－中華民國九十一年十二月十三日－－記者薛桂文／專題報導
elppali 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
牽著孩子的手一同學習瑜珈，你將會發現＊
瑜珈原來這麼有趣
＊
瑜珈隨時隨地都可以練習
elppali 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
你知道善用腹式呼吸+胸式呼吸，能夠達到同時燃燒皮下脂肪與內臟脂肪的雙重效果嗎？
在瑜珈如此流行的今天，或許大家對腹式呼吸都略知一二，但是為什麼腹式呼吸有助於減肥? 又怎麼跑出來一個胸式呼吸? Charlene也是最近才搞懂其中奧妙，並且體會到箇中滋味。等不急趕快和大家分享。
elppali 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
本文引用自twilighter77 - 好男人的必備條件
這是在講暮光之城男主角愛德華之所以讓女性讀者為之瘋狂的原因
拿了愛德華和正常男人相比較...
哈哈 很有趣 男生看了會痛恨作者吧
elppali 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
反應很慢的都到了他電影要出第二部了才看小說，但非常用功的用三天的時間看完1~4集，馬上就跟上了作者的進度
當然，看完之後，與我面對面鏡子中的那個人，也開始長的像吸血鬼了 哈哈~~
Well,故事內容其實很單純，就是講吸血鬼和平凡高中女生的浪漫愛情故事
既然吸血鬼是個上千年的老掉牙故事，為什麼會這樣風迷全球咧..
我自己做了這樣的解釋：
elppali 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
最近看了一些瑜珈的書籍，開始對於瑜珈的根基有了些許的了解
我就像書中所寫，剛開始接觸瑜珈時，以為體位法就是一切，體位達到了水準，才代表做好了瑜珈。
沒想到我的想法，和真正的「瑜珈」，相隔仍然遙遠。
瑜珈是呼吸法、體位法和冥想的結合，三者缺一不可，也沒有所謂的先後順序，他們是一起進行的
因此我剛開始練習時，總會有頭昏想吐的情形，想來就是因為想到達到標準的姿勢，硬咬牙憋氣做的結果
而冥想，就是內在的自我溝通：聆聽身體的聲音，而給予適當的回應。否則像我一樣，愛逞強沒計劃，往往是以受傷拉傷結束
elppali 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
話說這應該是我第一次真的花錢去聽演場會，因為這次不去，下一次也不知道是什麼時候
因此我雖然不是追星的人，還是乖乖買了票(而且是兩張)去朝聖Junjin
台灣的後援會真的很厲害，也很貼心，製作了大量的後援包免費發送，我想現場會有這樣熱烈的氣氛，後援會真的功不可沒
雖然場地很大，觀眾來的不如預期多，但以他沒有來台灣宣傳的狀況，我真的覺得是很好的成績了
而且其他亞洲巡迴的人數，可能都比台灣還少吧，台灣歌迷真的是很用心、很爭氣了
elppali 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
